s 4

Dzień 14 6 Luty 2012 Pomiary Prawie bez spadków tym razem ale rozpoczął się dziś sezon codziennych spacerów więc za tydzień powinno być lepiej. Czy powinnam coś zmieniać w misce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4d222eb0f04e9a97794b0c882f7ddc.png MISKA 1. 2 kromki chleba razowego, pasta (tuńczyk wędzony, jajka, ser biały, oliwa) 2. 1 kromka chleba [...]

Dzień 15, Tłusty czwartek, 7 Luty 2012 W Krakowie był dziś piękny dzień :) Taki widok z okna miałam rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61e05e70a144d249e4a850c40e331a3.png MISKA 1. 2 jajka, 1 kromka razowa, masło, żółty ser, kawa z mlekiem 2. Wołowina z warzywami (cukinia, por, pieczarki), jajko 3. Wołowina z warzywami, kasza jęczmienna, marchewka z [...]

Martucca, to była największa dostępna w sklepie gondolka :-) Nie jest aż taka mała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44bef5324b374275bcde706a16c7ddb8.png Pewnie za jakieś 3 miesiące przesiądziemy się na spacerówkę (można ją wypoziomować jak dziecko chce spać). Dzień 20, Wtorek 12 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej [...]

Rudziutka, Bo ma z czego spadać @@-);-) Mam jeszcze 16 - 17 tygodni wolnego od pracy (macierzyński+urlop) i przyznaje że to jest czas w którym mam determinację, żeby coś zdziałać z ciałem. Jak wrócę do pracy będzie mniej czasu. Utrudnia to tylko fakt tych rozluźnionych stawów ale dam radę! Jeszcze spacer z dzisiaj: [...]

Martucca :-) Wiem, masz rację że redukcja to złe słowo - myślę raczej o tym, żeby waga spadła na zerowym bilansie. Nie ograniczam kcal teraz, na pewno nie. Sama gotuje i robię zakupy i staram się dbać o jakość posiłków - dobre mięso, warzywa w tym dużo zielonych, ryby. Bardziej martwi mnie NIEMOC ciała :-( Chciałabym coś pobiegać, poćwiczyć a tu [...]

Dzień 39, Sobota, 2 Marca 2012 Taki dziwny dzień dzis, jestem w biegu: zajmowanie się synem-sprzątanie-gotowanie-goście-zajmowanie się synem i tak cały dzień :-) MIISKA dziś przez powyższe mało urozmaicona ale czysta. Dobra zapiekanka mi wyszła i jem ją w kółko cały dzień: 1, 2 i 3 Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, brokuły, cukinia, [...]

Hasa, Ciocia, dziękuję :-) Figa, Witaj, };-) Nie wiem jak to się stało że wcześniej mi Twój dziennik nie wpadł w oko - wczoraj przeczytałam jednym tchem:) Też mam trochę problem z woda - widziałam zalecenia dla Ciebie od Martucci i po Świętach solić i dodam herbatę z mniszka i pokrzywy, zobaczymy czy pomoże. Z tym tranem to mam tak jak Ty i biorę [...]

Raczej fizjo. znalazł mi taki punkt, o którym pisała gdzieś Saida, ale nie pamiętam jak to nazwała. Wbił mi w ten punkt drewniany kołek jak wampirzycy jakiejś \-) i całym ciężarem ciała go dociskał, aż przeszło. Takim standardowym rozciąganiem bym tego nie rozluźniła. Ale teraz wiem, gdzie mi się to tworzy i gibam się na wszystkie kierunki, aż [...]

Melduję się że w końcu trochę się pozbierałam :-) Krótki opis sytuacji poniżej. Strasznie długo wychodziłam z anginy - ból gardła nie ustępował i nawet drugi antybiotyk mi doktory przepisały ale udało mi się w końcu wybronić bez niego. Historia długa ale zakończona także nie rozpisuje się. 24 kwietnia weszłam na dawkę 75 Euthyroxu i w czasie [...]

Wtorek 18 czerwca 2012 MISKA: 1. owsiane, orzechy włoskie, migdały, jogurt naturalny 2. ryż jaśminowy, indyk, pomidory 3. śledź, cebulka, jaja 4. truskawki, mleko koko 5. śledź, cebulka, jajko, pomidor, kromka chleba razowego + kawa z mlekiem x2, woda, herbata czerwona + suple jak wczoraj Czytałam dziś sporo o diecie w hashi i o niedoczynności, [...]

Piszę poniżej krótkie podsumowanie z prośbą do Szefowych o odpowiedz odnośnie dalszego kierunku. A więc było tak: Grudzień 2012 - cesarka, waga w dniu cesarki 105 kg przy 164 cm wzrostu, w ciąży pojawiło się nadciśnienie które przeszło po porodzie.W 9 miesiącu też baaaardzo spuchłam i waga bardzo gwałtownie poszła do góry w ostatnich 3 tygodniach [...]

Sobota 6 Lipca 2012 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło 2. j.w. 3. Ryż, polędwiczki wieprzowe, ananas, majo, natka 4. j.w + banan 5. bełt warzywny odgapiony od Obli z dziennika.....podeszłam do tego eksperymentalnie ale dziwo bardzo mi smakował tylko do końca nie wiedziałam jakie proporcje? (sałata, szpinak, gruszka). + Woda, mięta, czerwona [...]

Niedziela 14 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, 3 jaja, olej koko, cynamon 2. Ryż, pappryka czerwona i żółta, marchew, indyk, oliwa, śmietanka 18% 3. Kura, sałata, pomidor, cebula, ogórek kiszony + Euthyrox, Wita D, Omega 3, Wapń, Magnez, Wiesio, Tran, Folix, Mertz Special + Woda, kawa z mlekiem x2, czerwona hernbata, zielona, rumianek, mięta [...]

Okay, Ziuta rozwiała resztę moich wątpliwości i wiem już jak mają wyglądać następne anty - zapalne 2 tygodnie - no to idziemy z dietą eliminacyjną przez 14 dni a potem powoli coś się do niej będzie dodawać: Niedziela, 8 września 2013 Dieta eliminacyjna - dzień 1 1. Mięso z królika gotowane, Awokado, Sałata, Oliwa 2. Kura, Kurki, Por, Ziemniaki, [...]

Jako, że początkowe informacje sa porozrzucane zamieszcze jeszcze raz wszystko w jednym poście, żeby miało to ręce i nogi. Kilka informacji o mnie: imię: Przemek data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 [...]

kabo: w dzienniku czesto dawalem szablny posilkow i pozniej cos dopisywalem lub laczylem posilki, czyli tam gdzie byla kolacja to nie wszytsko musialo byc na kolacje. Sosy to naprawde sporadycznie gdzies dalem Ogolnie 90% to wygladalo to tak jak pisalem wczesniej: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa LUB jajecznica _ jablko gruszka a jak nie jadlem [...]

Poniedziałek: Barki + Biceps Wyciskanie zza karku 4*12 10 8 6 unoszenie hanlti na boki w opadzie tulowia stojac 4x10 dociaganie sztangi do brody 3x10 sztrugsy 3x 10 sztanga prosta 4*12 10 8 6 mlotki hantlami , modlitenik 4*max Wtorek: Nogi Przysiad 12 10 8 6 wykroki 3x10 martwy ciąg na prostych 12/10/8 Wspiecia x3 max Sroda WOLNE ^.^ [...]

No dobra. Dzięki za linki. Ajaj. głupi enter. Zaraz dopiszę resztę. Piszę na bieżąco studiując literaturę, którą tak czy siak studiowałem już parę razy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to wiem o co chodzi. Jednakże nie wiedziałem nigdy, co brać po treningu. Otóż, mój pomysł na jedzenie. Początkowo robiłem sobie mega sałatkę na cały dzień. Np pół [...]

poczekaj sekundę, zaraz ci napiszę co i jak z tym treningiem :-)) dobra, to jako, że to plan z częstotliwością nieco większa niż w przypadku splitu tradycyjnego, to trzeba dać trochę mniej ćwiczeń na partie: push - dipsy na pręczach 4 serie max - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie 10 powtórzeń - rozpiętni na skosie dodatnim 3 serie 15 [...]

[...] podciaganie sztangi - robiłem na gryfie łamanym, nie wiem czy dobrze... weszło spoko. dieta: 1 - bialko + oliwa + chleb czarny 2 - karkowka + ryz 3 - makaron + piers 4 - zjem sobe 5 jajek 5 - na noc bialko z oliwa w miedzyczasie wkradł się snickers Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-12 18:50:18 Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]